RAPIDINHAS

quinta-feira, 27 de dezembro de 2018

O que a ciência fala sobre tirar férias.

Férias, um momento esperado por todos. Uma pausa para recuperar o fôlego. Pesquisas sugerem que o lazer é um muito importante para nosso bem-estar e satisfação com a vida, incluindo nossa saúde, envolvimento no trabalho, criatividade e até aumento da capacidade intelectual [1].

1. Férias são para relaxar.  Cientistas da Universidade da Califórnia, em São Francisco, examinaram essa questão: Os dados mostraram que as férias não só nos fazem sentir mais enérgicos e menos estressados ​​do que antes de tirar férias, mas também levam a um impacto forte e imediato nas redes moleculares associadas ao estresse e à função imunológica. Então escolha sua atividade de lazer favorita: surfar, descansar na rede, ir a museus, parques, florestas, fazer ioga sem jamais se esquecer de uma alimentação saudável.

2. As pausas tornam você mais produtivo: Outra vantagem pessoal e profissional de tirar férias é a capacidade de se desligar do trabalho. Desvincular-se do trabalho quando você não está no trabalho, nos torna mais resilientes diante do estresse e mais produtivos e engajados no trabalho, diz Sabine Sonnentag, professora de psicologia organizacional da Universidade de Mannheim, na Alemanha. Depois de um período de férias, 64% das pessoas dizem que estão “revigoradas e empolgadas para voltar ao trabalho”.

3. Uma mudança de ritmo aumenta a criatividade: Outra vantagem profissional de ter folga é um impulso na criatividade. Muitos trabalhadores tendem a se especializar em seu próprio campo e não exploram novas áreas ou diversificam seus interesses. No entanto, pesquisas mostram que ser exposto a experiências novas e diferentes realmente aumenta sua criatividade. Isso abre nossas mentes, nos ajuda a nos tornar mais estáveis ​​emocionalmente e nos torna pessoas melhores. Uma vez que paramos de interpretar nosso medo do desconhecido, como algo negativo, podemos agarrá-lo e alavancar nossa capacidade de aprender e crescer.

4. Aproveite as férias para aprender: Podemos também obter muitos dos benefícios cognitivos e criativos por meio de viagens não físicas. Se conseguirmos convencer a mente, por meio de técnicas como preparação, de que estamos tendo uma experiência multicultural, ela agirá de acordo. Leia um bom livro ou aproveite para fazer um curso de línguas, por exemplo. E estar mais preparado para próxima viagem [2].

5. Quer aproveitar ao máximo suas férias: Então planeje. Uma boa viagem é composta por três estágios primeiro é sem dúvida o planejamento, para minimizar o stress e os gastos desnecessários. O segundo estágio é a viagem em si, e por fim toda nostalgia que você experimenta anos depois, conte aos seus amigos depois que você voltar. Pesquisas sobre felicidade sugerem que as pessoas podem preservar o que sentem sobre uma experiência falando sobre isso. Pesquisadores descobriram que as pessoas relataram maiores níveis de felicidade quando falaram sobre suas experiências e não sobre suas compras de material. É uma maneira infalível de manter vivas as alegrias das férias, mesmo nos meses após você voltar ao seu lar [3]. Então aproveite suas férias por completo!      


Ilha do Mel - PR



Fonte: [1] [2] [3]
Dica de curso: Alimentação Saudável.







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Avaliado item: O que a ciência fala sobre tirar férias. Descrição: Classificação: 5 Revisado por: Adriana Cordeiro